LUONTOKOKEMUS – POIS ERILLISYYDESTÄ, TAKAISIN YHTEYTEEN

Ohjattuja hetkiä luonnossa palautumisen ja yhteyden tueksi

Luonto ei vaadi – se ottaa vastaan.
Luontopolku on ohjattu rauhallinen hetki metsässä tai rannoilla.
Se ei ole terapiaa, vaan tilaa pysähtymiselle, hengittämiselle ja läsnäololle.

Voit tulla sellaisena kuin olet – ilman tarvetta tietää, ymmärtää tai selittää.
Ehkä jotain sinussa saa tilaa tulla näkyväksi – ehkä ei. Molempi on oikein.

Luontopolun aikana:

- Liikumme kiireettömästi luonnossa, pysähdymme ja aistimme

- Hengitämme, kuuntelemme, annamme kehon laskeutua

- Halutessasi voit puhua – tai olla hiljaa

- Tärkeintä on olla tässä hetkessä, ilman suorittamista

Kenelle Luontopolku sopii?

- Tunnet painetta tai väsymystä ja kaipaat hengähdystaukoa

- Kaipaat yhteyttä itseesi tai luontoon

- Etsit palautumista ja selkeyttä, et terapiaa

- Haluaisit mennä luontoon, mutta et yksin

Miksi juuri nyt?

Perinteinen tehdastyö oli fyysistä – työntekijä antoi käyttöönsä kätensä.
Nykypäivän työelämä on toisenlaista: se vaatii koko ihmistä – ajattelua, tunnetta, vuorovaikutusta.

Työ kulkee helposti mukana myös vapaa-ajalle, ja moni kokee olevansa töissä koko persoonallaan –
tunteillaan, kehitystoiveillaan, tarkoituksen etsinnällään ja itsensä toteuttamisen haaveilla.

Samaan aikaan muutos on jatkuvaa ja nopeaa.
Puhutaan resilienssistä, mutta harvoin annetaan tilaa palautumiselle, joka sen mahdollistaa.

Psyykkinen kuorma ei aina näy – mutta se tuntuu.
Luonto voi toimia vastapainona: paikka, jossa ei tarvitse jaksaa, tietää tai onnistua.
Vain olla – ja tulla kohdatuksi juuri siinä, missä olet.

Joitakin harjoituksia matkan varrelle.

Kehon laskeutuminen – hengityksen kautta

Tarkoitus:

Tunnistaa, miten keho reagoi luontoympäristöön.

Seiso tai istu hiljaa paikallasi.

Vie huomio hengitykseen – ilman kulkuun keuhkoissa, kylkien ja vatsan liikkeeseen

Kysy itseltäsi:

Onko hengitykseni pinnallista vai syvää?

Tuntuuko kehossani jännitystä vai pehmeyttä?

Muuttuuko oloni, kun pysähdyn tähän?

Voit mielessäsi sanoa: "Tässä hetkessä ei tarvitse osata tai onnistua. Vain olla."

Aistien virittäminen – viiden aistin harjoitus

Tarkoitus:

Palauttaa huomio kehoon ja nykyhetkeen aistien kautta.

Huomaa yksi asia, jonka:

Näet

Kuulit

Haistat

Tunnet ihollasi

Maistat

Tämä harjoitus tuo sinut luonnon ja itsesi äärelle juuri nyt – ilman analyysia tai tavoitteita.