Autenttisuus

Autenttisuus ihmissuhteissa

Johdanto

Autenttisuus on sana, joka kuulostaa kauniilta – mutta voi tuntua arjessa vaikealta.
Miten olla oma itsensä ihmissuhteissa, kun on tottunut mukautumaan? Miten näyttää tunteensa, kun on pelännyt torjutuksi tulemista? Entä jos ei edes tiedä, mitä oikeasti kaipaa?

Tällä sivulla voit pysähtyä tutkimaan, mitä autenttisuus sinulle merkitsee.
Saat näkökulmia siihen, miksi aitous voi joskus tuntua pelottavalta – ja miten sitä voi silti alkaa vahvistaa pienin askelin.
Mukana on myös käytännön harjoituksia, jotka auttavat sinua tulemaan näkyväksi itsellesi ja toisille – omalla tavallasi, omassa tahdissasi.

Autenttisuus ei ole tavoite, vaan suunta. Se ei ole vaatimus, vaan mahdollisuus.

Kun haluat olla oma itsesi, mutta et ole varma, riittääkö se

Autenttisuus tarkoittaa aitoutta – sitä, että olemme suhteessa toisiin niin kuin olemme suhteessa itseemme. Se ei tarkoita täydellistä paljastumista tai kaikkien tunteiden esiin tuomista, vaan pikemminkin sitä, että uskaltaa tulla näkyväksi tavalla, joka tuntuu omalta.

Moni meistä kaipaa syvää yhteyttä toiseen. Samalla saatamme pelätä, että jos näytän todellisen itseni, toinen ei enää haluakaan olla lähellä. Jäämme rooleihin, varmuuteen, sovittuihin kaavoihin – ja tunnemme silti yksinäisyyttä, vaikka emme ole yksin.

Miksi autenttisuus voi olla niin vaikeaa?

Autenttisuutta estävät usein asiat, joita emme heti huomaa: pelko torjutuksi tulemisesta, häpeä omista tarpeista, kokemus ettei minua hyväksytä juuri tällaisena. Ehkä joskus onkin ollut totta, ettei ole tullut kuulluksi tai ymmärretyksi. Silloin opimme suojaamaan itseämme – emmekä enää näytäkään sitä, mikä on aitoa. Ja kuitenkin, juuri siinä piilee yhteyden mahdollisuus.

Aidosti yhteydessä toisiin – ja itseensä

Kun alamme tulla näkyväksi edes vähän enemmän omana itsenämme, ihmissuhteisiin voi syntyä uudenlainen lämpö ja tila hengittää. Se ei tarkoita, että kaikki olisi helppoa – vaan että emme enää yritä olla jotakin muuta tullaksemme hyväksytyiksi.

Autenttisuus ei ole taito, joka saavutetaan. Se on suunta, johon voi kulkea. Se ei vaadi suuria eleitä – vaan pieniä, joskus lähes huomaamattomia tekoja:

– kun sanot "tämä tuntuu vaikealta", vaikka pelkäät toisen reaktiota
– kun myönnät, että kaipaat enemmän yhteyttä, vaikka se tekee sinusta haavoittuvan
– kun uskallat pysähtyä, vaikka toinen ei heti pysähdy kanssasi
– kun et selitä, vaan vain olet – omalla tavallasi, juuri siinä hetkessä

Autenttisuus ei ole vaatimusta, vaan mahdollisuutta. Mahdollisuutta siihen, ettet joutuisi piilottamaan itseäsi suhteessa toisiin. Mahdollisuutta kokea tulleesi nähdyksi ja kohdatuksi – silloinkin kun et ole varma, mitä toinen näkee.

Se ei aina ole helppoa. Mutta se on aidompaa. Ja usein juuri siksi merkityksellisempää.

Harjoituksia autenttisuuden vahvistamiseen ihmissuhteissa

Autenttisuus ei vaadi suurta muutosta – usein riittää, että pysähdymme kuuntelemaan itseämme vähän tarkemmin ja toimimme siitä käsin. Nämä harjoitukset auttavat tunnistamaan, missä olet totta itsellesi – ja missä ehkä piilotat sen, mitä oikeasti tunnet tai tarvitset.

1. Mikä olisi tänään minulle totta?

Pysähdy hetkeksi ja kysy: Mikä olisi tänään minulle totta? Kirjoita yksi lause tai tunne ylos. Se voi olla jotain hyvin pientä: "Tarvitsen rauhaa" tai "Toivon, että joku huomaisi minut."

2. Minä piilossa – minä näkyvillä

Piirä paperille kaksi ympyrää. Toiseen kirjoita asioita, joita usein näytät muille. Toiseen kirjoita asioita, jotka jäävät helposti piiloon. Missä ja kenen kanssa voisit tuoda näkyviin edes osan niistä, mitkä jäävät nyt piiloon?

3. Yksi pieni aito hetki

Tee yksi pieni asia, jossa olet rehellisempi kuin tavallisesti. Kerro, että olet väsynyt. Sano "kaipaan sinua", jos tunnet niin. Pidä tauko roolista, jota yrität pitää yllä. Kyse ei ole paljastamisesta, vaan siitä, ettet piilota kaikkea.

4. Sisäinen totuus

Kun tunnet painetta tai epävarmuutta, pysähdy ja kysy: Mikä minussa tarvitsee tulla kuulluksi juuri nyt? Kirjoita vastaus kuin kirjeenä itsellesi. Sinun ei tarvitse ratkaista mitään – riittää, että kuuntelet.

5. Sano jotain totta jollekin

Pieni lause, joka tulee suoraan sinusta, voi avata tilan toisen kanssa. Se voi olla: "Mua jännittää tämä hetki." Tai: "Tämä merkitsee mulle enemmän kuin osaan sanoa." Usein emme tarvitse täydellisiä sanoja – vaan rohkeutta olla epätäydellisenä näkyvissä.

Autenttisuus ei ole aina helppoa, mutta se on usein helpottavaa. Voit valita yhden harjoituksen ja toistaa sen silloin, kun se tuntuu oikealta. Olla totta ei tarkoita olla aina varma. Se tarkoittaa olla hetken verran enemmän yhteydessä siihen, kuka sinä oikeasti olet.